纯牛奶是对人体健康十分有协助的饮品，也被称为白色血液，从古至今人们都有饮用牛奶的习气，除了能弥补钙质，弥补蛋白质，进步睡觉质量，促进身体发育之外，牛奶中含有的微量元素，矿物质等十分丰厚。有人说和牛奶能够让皮肤变白，这种观念终究是不是正确的呢。

  人们常说牛奶能够美白，其实牛奶中并没有一点物质能够在必定程度上协助美白。许多时分牛奶的美白作用是人们的心理作用罢了，由于牛奶富含养分物质，服用之后能够调度气血。一起，对身体许多器官都有调度作用，能够使人的气色比较光润。因而，本来比较昏暗的脸色改动之后就会发生美白的幻觉。

  中医研讨标明，牛奶的滋味甜美，简单入心、肺、胃，有助于补虚损，关于血气缺乏养分不良者有显着的作用。因而，经常喝纯牛奶之后脸色会有所改动，人的精气神提上来之后能够坚持养分均衡，弥补许多人体所需的养分元素。整个人气色杰出，脸色光润，自然会比较白净。

  其实，假如真的想到达美白作用的仍是有许多途径的，能起到美白的最主要成分便是维生素C。所以，想要美白的话应该多吃含有十分多的维生素C的食物，例如草莓、奇异果等，还有便是要多喝水。喝水能够弥补细胞的水分，调度各器官的正常运作。

  1、牛奶能改进睡觉，由于其间含有催眠的物质，例如色氨酸，能够让人体的大脑神经细胞排泄出使人想进入昏睡的色胺，利于人体入眠。别的，牛奶中还含有肽类，协助调度生理功能，能够让人感觉道全身的放松，有助于入眠。

  2、牛奶可提供优质的钙质，关于发育中的小孩协助极大，能够敏捷弥补蛋白质以及钙质。钙质能够在必定程度上促进儿童快速长高，加上蛋白质是人类生命活动的物质基础。除了补养身体之外，还有利于身体的健康成长。