牛奶和酸奶都是营养丰富的食品，它们都含有蛋白质、钙、维生素D和维生素B族等营养物质。但是，酸奶比牛奶更具优势，因为它经过发酵过程，一些营养成分得到了更好的消化和吸收。

  首先，酸奶中的乳酸菌能够在一定程度上促进肠道蠕动，帮助消化和吸收营养的东西。此外，酸奶中的益生菌能够在一定程度上帮助维护肠道内菌群的平衡，增强身体免疫力。其次，酸奶中的乳糖含量比牛奶低，这使得酸奶更为适合那些乳糖不耐受的人群。

  此外，酸奶中的活性乳酸菌能抑制肠道内腐败菌的生长，有助于预防便秘和肠道疾病。总的来说，从营养角度来看，酸奶比牛奶更具优势。但是，每个人的身体健康情况不同，应该要依据自己的身体状况选择适合自己的食品。同时，需要注意控制摄入量，避免过量摄入牛奶或酸奶。

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